是普通的动作，这一套动作不但可以拉伸他的筋骨，同时可以锻炼到他身上大部分的肌肉。
但是这一套动作也是十分难的，并不是说你学会了就行了，这套动作可以说是所有体修修练的基础，你就算是学会了，也要坚持的练下去，而且一定要越练越慢才行，有的时候越练超慢，对你的锻炼才会越好。
赵海手把手的教了小锋三个小时左右，这才把小锋给教会，不过小锋这时已经满头大汉，累的快要动不了了。
赵海看着小锋的样子，转头对盛超道：“盛施主，把小锋给抱进房里去休息吧，明天接着让他练习这一套动作，什么时候练到他像现在这样，在也动不了了，在让他停下来，这些天我就不会经常的来这里了，以免惹人注意，如果以后有其它的人来向你打听我的情况，你就说我还没有进入到了武王山，就直接退出来了，因为救了你们一家，所以你才让小兕拜我为义父的。”
盛超知道赵海这么交待他，一定是有他的原因的，所以他也点了点头道：“静海大师放心好了，我一定会照我们约定的说的。”
赵海低宣了一声佛号，又摸了摸小盛兕的脑袋，这才转身离开了院子，往禅院的方向走去。现在封剑城这里，到处都可以看到人，普通村民打扮的人，散修打扮的人，随处可见，有很多人只是带着简单的行李，就反行李往地上一铺，就在街上睡觉，因为他们没有地方住，城里的旅馆的价钱先不说，早就被人给住满了，就是那些旅馆里的柴房都让人住得满满的了，他们只能住在外面。
赵海慢慢的走到了禅院这里，他发现禅院这里的人更多了，已经有不少的僧人住在院子里了，慧德也正在忙，赵海也只是简单的跟慧德打了一声招呼，就回到了自己的禅房。
赵海刚一回到禅房，就有一个僧人来找他，说是圆净请他过去一趟，赵海自然也不会反对，跟着那个佛人到了圆净的禅房。
两人坐下后，圆净沉声道：“静海师傅今天出去了？我让人去请你几次了，你都不在。”
赵海点了点头，沉声道：“我只是想到城里看看，现在的情况怎么样，没想到现在的情况真的不太好，城里到处都是人，全都是从城外逃进城里的人，对了，我今天还是到了从武王山那里逃出来的人，他们对我十分的感激，一家人还让他们的孩子，拜我为义父，我本是不想答应的，但是却没有想到，那孩子直接跪下就拜了，我见那孩子十分的可爱，就没有反对，呵呵，没想到，我一个和尚，竟然还成了人家的义父，有意思。”
圆净一听赵海这么说到是一愣，接着他有些吃惊的道：“静海师父的意思是说，你之前跟大家说的都是真的？你真的遇到了从武王山那里逃出来的人？而且还有一个孩子因为感激你的相救，拜你做了义父？”
赵海笑着道：“真的，当然是真的了，那孩子真的很可爱，我十分的喜欢，呵呵，有时间的话，我到是想带你去看看，不过你也看出来了，现在外面的情况不太好，还是小心一些为好，所以这几天我不会去他们那里，在等一段时间在说吧。”
圆净低宣佛号道：“阿弥陀佛，静海师傅，你到底有没有动手？是如何动手的？如果你真的动了手，那你怎么还有机会救人？”
赵海轻笑道：“我是动手之后才救的人，那时整个小镇已经一片大乱了，根本就没有人知道是我动的手，后来我是跟小镇的人一起逃命的，很多人都看到了我，这样他们反到是会成为我不在场的证人，所以你不用担心这件事情。”
圆净低宣了一声佛号，没有在说什么，他现在对赵海的实力，又有了新的了解。(未完待续。。)